食事を見直そう

大人ニキビの原因と改善には、インナーケアが大きく関わってきます。
食事もその中のひとつです。


美容には食事が大切、と頭では分かっています。
でも、実際に理想的な食事を毎日摂るのは難しいものですね。

私はお肉が大好きなので、友達と焼肉に行ったり、唐揚げをたっぷり食べてしまい、後で食べ過ぎたことを後悔することがよくあります。

お肉自体は体に悪いわけではありませんが、野菜が不足してしまうんですよね。

和食中心にして、野菜もたっぷりとろうと思うんですが、和食は一日に一回が精一杯だったりします。

自分の意思が弱いことはよく分かっているので、何かおいしく続けられる食習慣を持つ方がいいのかな、と最近思っています。

たとえば、野菜ジュースを飲むとか。

あと、あまり頑張り過ぎないのもコツだと思います。

私の場合、朝食だけはヘルシーなものを食べるように心がけていきたいと思います。


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2012年2月29日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:大人ニキビ

背中の大人ニキビ

ニキビといえば思春期のものと思われがちですが、 大人になってからもニキビに悩まされる人は意外と多いのです。 背中に大人ニキビができることもよくあります。 自分では目につきにくい場所なので、 ある日突然背中ニキビに気付いて驚くこともあります。 大人ニキビは、ストレスや、栄養の偏りなど、 さまざまな原因で発生します。 背中ニキビは、それに加えて、手が届きにくいので お手入れがしづらいということもあります。 そのため不衛生になりやすく、にきびができても ケアするのが遅れ、余計に広がってしまうこともあります。 背中にきびが気になったら、 まずは背中を清潔に保つことを心がけましょう。 これだけで、背中ニキビが改善する人もいます。 たとえば、入浴時にシャンプーをして、 髪は十分にすすいでも、背中にシャンプー剤が残っていることもあります。 また、夏には汗をかいた後、着替えないでそのままにしていると、 アクネ菌が繁殖してニキビができることがあります。 汗をすぐ拭いたり、着替えたりできるといいですね。

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2011年3月27日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:大人ニキビ

間違った洗顔法や毛穴トラブルの元


毛穴の開きや黒ずみ・ニキビなどは、皮脂の過剰な分泌が元であることは間違いではありません。

ですから解消法として、まず、「 洗顔 」 を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。


それは間違いではないのですが、間違った「 洗顔法 」 をしていることが多いんです。

ゴシゴシ擦ったり、一日に何度も洗ったりですね。

皮脂が過剰に分泌するのは、脂性肌だからと思われがちですが、逆に、肌が乾燥することによっても皮脂は分泌される仕組みになっています。

なので、ダメージを与えたり、肌に必要な皮脂(油分)を奪うことは逆効果です。

肌にイイと思って続けていることが、毎日ダメージを与え続けているとしたら大変です!

たっぷりの泡で、こすらず優しく、洗顔料のすすぎ残しにも気をつけてください。

すすぎの最後は冷水で毛穴を引き締めましょう。

洗顔後は、たっぷりの水分補給と水分を閉じ込める保湿ケアを忘れずに。

たったこれだけですが、正しいスキンケアと間違ったお手入れを何年も続けている場合とでは、数年後の肌年齢にハッキリとした差がでますよ。

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2011年2月27日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:大人ニキビ 毛穴の開き 毛穴の黒ずみ

大人ニキビができる時

思春期をとうに過ぎたというのに、ニキビができて困ることがあります。

よく「大人ニキビ」と言われるものですね。

現代人は仕事も忙しく、生活も不規則になりがち。バランスの良い食事がとれなかったり、ストレスがたまることも多いので、大人ニキビができる人も多いようです。

大人ニキビができたら、まずはその原因を知って、それに対する対策をとっていくのが良いと思います。

薬を塗ったり、メイクで隠したり、応急処置的なことをしていると、また繰り返し大人ニキビができてしまうからです。

大人ニキビができる原因として考えられるのは、次のような事柄です。

・甘い物を食べた
・油っこい物を食べた
・睡眠不足
・生理前
・ストレスがたまっている
・食べ過ぎ、飲み過ぎ

食生活や生活習慣が原因の場合は、なるべくそれを取り除くようにしましょう。

食事の内容とお肌の調子には深い関係がありますから、意識して野菜を多くとるだけでも変わってきます。

生理前に大人ニキビができる場合は、それに対応したスキンケアもありますから、試してみると改善するかもしれません。

 

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2011年2月16日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:大人ニキビ

大人ニキビとは

大人ニキビとは、文字通り、大人になってからできるニキビのこと。

ニキビは青春のシンボルなどと言われるように、思春期にもっともよくできるものですが、意外に大人になってからニキビに悩まされる人も多いんですね。

20歳過ぎたら「ニキビ」ではなく「吹き出物」と呼ぶ、という人もいますが・・・

思春期にできるニキビは、ホルモンの関係など、思春期特有の事情でできるものなので、時期がくれば落ち付きます。

でも、大人ニキビは、疲れやストレスがたまる度にできたり、生理前にできて悩んでいる人も多いようです。

大人ニキビは、食生活や生活習慣が原因となっていることが多いので、ニキビができたら、まず普段の生活を見直すことが大切です。

ニキビができると、人と対面する時に自信が持てなくなったり、メイクで隠すのが大変だったりします。

放っておくとさらに悪化して、ニキビが増えてしまったり、痕が残ったりすることもあります。

食生活や生活習慣を変えることは大変ですが、お肌のために、ぜひ改善しましょう。

 

 

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2011年2月3日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:大人ニキビ

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